Если вы уже длительное время ищете подходящую диету, то наверняка заметили, что правила многих заключаются в употреблении только одного продукта в течение 7–10 дней. Эффективны ли они? Вполне. Но есть и один минус, конечно: количество полезных веществ в организме снижается в разы. Именно по этой причине подобный рацион непродолжительный. С другой стороны, если выбирать продукт, который спокойно можно назвать витаминной бомбой, то монодиета принесет только пользу.
Свекольная диета — один из самых популярных монорационов современного мира. Этот овощ — источник не только витаминов, но и клетчатки, органических солей и микроэлементов. В свекле «уживаются» кальций и калий, йод, фолиевая кислота, а также бетаин. Выбирая этот овощ для похудения, вы можете не просто сбросить вес, но также насытить организм полезными веществами.
Трехразовый режим питания
Завтрак. Он должен состоять из 300 г свекольного салата с морковью, кислым яблоком, оливковым маслом и каплей лимонного сока. Вы также можете съесть яичницу из четырех белков, 40 г отрубного хлеба, 100 г обезжиренного творога — на выбор.
Обед. Приготовьте порцию гречневой каши (150 г), а также небольшой кусочек отварного мяса. Это сытно и полезно. И, что главное, — не сулит лишних килограммов.
Ужин. Съешьте порцию тушеных овощей. Можно добавить немного нежирной рыбы. Многие могут обойтись только овощами. Но если вы знаете, что будете чувствовать голод, сварите рыбу на пару.
Что касается жареного, сладкого и жирного — всё под запретом. Это касается и алкоголя. Обязательное условие — пить свекольный сок. Можно смешивать его с соком моркови и апельсина. Пейте по 1 стакану дважды в день за 20 минут до обеда и ужина.
Как выйти из свекольной диеты
Итак, продержавшись на таком питании 7 дней и возвращаясь к привычному рациону, не спешите исключать из него свеклу полностью. Овощ нужно употреблять хотя бы один раз в день в течение следующей недели.
Также диетологи настоятельно рекомендуют есть больше кисломолочной продукции, преимущественно натуральный йогурт и творог. Что касается мучного, вводить его в меню нужно осторожно и постепенно. Начните с ржаного хлеба и зерновых хлебцов.
В первую неделю изобилие жирной и жареной пищи под запретом. Если очень хочется и нет сил терпеть, можно позволить себе маленькую порцию, но только на 6-й день.
Ожидаемые результаты
Если вы не сорветесь уже через пару дней, то в конце недели на весах будет минус 5–8 кг. Почему такая разница? Всё дело в том, что конечный результат также во многом зависит от начального веса худеющего. В среднем, вы можете рассчитывать на снижение веса на 1–1,5 кг ежедневно.
Прежде, чем испытать всю мощь свекольной диеты, убедитесь, что у вас нет аллергии на данный продукт. И еще одно: если у вас сахарный диабет или проблемы с почками, от такого похудения лучше отказаться. Сегодня свекольная диета по праву признана одним из самых эффективных способов похудения. Узнайте, так ли это, и обязательно расскажите друзьям с лишним весом.
