Забудьте о чустве голода!
Женщины постоянно пытаются привести себя в форму. Они это делают перед праздниками, после праздников, перед началом отпусков, перед свадьбой — своей или лучшей подруги, перед первым свиданием и т.д.
Нет ни одной женщины, которая не мечтала бы сбросить хотя бы пару лишних килограмм! Сегодня мы расскажем, как это сделать без мук, страданий и особых усилий. Продукты в нашем списке сжигают жир в самых проблемных местах!
Вот 9 продуктов, на которые стоит налегать женщинам, которые не любят спорт, но отчаянно хотят похудеть:
1. Печеный картофель.
Он имеет 10-процентную усвояемость и почти нулевую калорийность. После такого ужина вам не грозит тяжесть в в желудке. Благодаря пектинам в таком картофеле организм успешно избавиться от вредных веществ.
В печеном картофеле содежится много калия, он очень полезен для мышц. Подавайте картофель с кусочком сливочного масла, тушеными овощами или нежирным сливочным сыром. Подключите фантазию!
2. Квашеная капуста.
Самое время добавить в рацион побольше квашеной капусты! Она же содержит огромное количесвто витамина С! Профилактика простудных заболеваний — первый её плюс.
У нее есть необычное свойство: организму для её переваривания требуется больше энергии, чем та, которую он получит с капустой. Разве нужно вам напоминать, сколько в ней клетчатки и полезных микроэлементов?
3. Классический йогурт.
Следите за тем, чтобы он был низкой жирности — не более 2 %. В этом кисломолочном продукте содержится кальций, белок. Еще одно его преимущество — он подходит для тех, у кого есть непереносимость лактозы. Благодаря йогурту вам удастся улучшить состав кишечной микрофлоры.
4. Фасоль.
Отдавайте предпочтение красной фасоли. Этот продукт доступен и прост в приготовлении. В нем полно легкоусвояемого растительного белка, минералов и витаминов.
Фасоль можно использовать даже для приготовления низкокалорийных десертов! Потеря веса с ней пройдет успешно и легко. Все благодаря большому количеству пищевых волокон, которые выводят из организма все лишнее.
5. Вареные яйца.
Или яйца пашот. Выбирайте тот вариант, который вам больше по душе. Только ни в коем случае не жаренные. Такое блюдо хорошо утоляет голод. Яйца можно готовить, как на завтрак, так и на ужин.
Их можно подавать с кашей или же с салатом из свежих овощей. Яйца — прекрасный источник белка и многих полезных микроэлементов.
6. Изюм.
Добавляйте его в кашу вместо сахара, делайте с ним перекусы, используйте для приготовления низкокалорийных конфет. Это многофункциональный сухофрукт прекрасно избавляет от жировых отложений.
7. Оливки.
Или оливковое масло. Роль этого продукта в жизни любого человека сложно перероценить. Тут и нормализация работы желудка, и предотвращение старения клеток, и улучшение усвояемости жиров, и избавление от токсинов. И многое другое.
8. Миндаль.
Или любые другие орехи. Они помогут утолить чувство голода. Но перебарщивать с ними не стоит, а то стрелка весов поползет верх. Используйте орехи в качестве перекуса, добавляйте в каши, низкокалорийные конфеты и десерты. Это прекрасный источник полезных жиров и клетчатки.
9. Авокадо.
Авокадо – самый питательный и сытный в мире фрукт. Его можно намазывать на хлеб, добавлять в салат, делать из него сальсу. Все зависит от вашего вкуса и рпедпочтений. Этот фрукт на самом деле сжигает жиры, самое главное — потерянные килограммы не возвратятся к вам еще долго.
Если вы после употребления этих продуктов собираетесь налегать на тортики и мучное — о похудении можете забыть. Постарайтесь отказаться от вредностей. Ведь лето уже не за горами!
Какие из этих продуктов постоянно присутствуют в вашем рационе? Какие еще продукты помогают вам худеть.
